SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Od czego zacząć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyznaczymy. Po drugie pod cel treningowy układamy sobie naszą dietę, zmieniamy swoje nawyki żywieniowe, jeśli chcemy budować masę mięśniową dajemy nadwyżkę kaloryczną, przy redukcji tkanki tłuszczowej deficyt. Po trzecie warto zbadać się przed rozpoczęciem przygody z siłownią czy jesteśmy zdrowi. Zasięgnąć konsultacji z fizjoterapeutą jest już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2020-02-27 13:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dowalić więcej? jak miałem pierwsza styczność to oczywiście zaczynałem od małych dawek 5mg a na następny dzień 10 i zależy jak kopała . Teraz już chyba 3-4 lata leci ta sama joha od pewnego dostawcy więc jestem pewien i na start daje 20mg a w trakcie ,wiekszam do 30 . Stosuje zazwyczaj max 7-8 tyg i przerwa do kolejnej redukcji z 9 miesięcy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2022-05-27 09:44:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Johimbina - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] podbic i obserwować co się dzieje , ja aktualnie lece 30mg i już mnie poniewiera dość mocno jednak o ile na poczatku stosowania czuje się ok po joszce to im blizej końca redukcji gdy osłabienie większe to działanie johy zaczyna mi przeszkadzać bo mam za dużo skoków temp i dreszczy . Jednak to czy coś czujemy czy nie zalezy od wielu czynników [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2022-06-20 18:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować dalej czy koniec?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wygląd ciała, to jeszcze smialo mozna sporo zredukować. Choć musisz wiedziec tez ze za duzo tkanki miesniowej na Tobie nie ma i pogodzić sie z tym, ze po konkretnej redukcji bedziesz dosc szczuply. Dlatego tez musisz zadac sobie pytanie co dla Ciebie jest wazniejsze? Jeżeli moge podpowiedzieć, jako osoba obca, ktora patrzy na sylwetke w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2020-06-11 23:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać miesni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] makroskładniki, układamy jadłospis i na co dzień realizujemy założenia naszej diety. Oczywiście w przypadku budowy masy mięśniowej utrzymujemy nadwyżkę kaloryczną, a przy redukcji tkanki tłuszczowej deficyt kaloryczny. Tak czy inaczej jest nasz punkt wyjścia i dieta wymaga kalibracji. Jeśli idzie dobrze to nic nie zmieniamy jeśli stoimy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2022-05-27 16:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nogi mam znacznie, znacznie silniejsze niż górę. W przysiadzie zrobię pewnie około 120 kg teraz, ale jestem po redukcji i codziennym bieganiu i siła nóg trochę spadła. Natomiast w martwym ciągu zrobię może max 80 kg, podobnie w wyciskaniu na klatę :-)). Robiąc nogi już jestem w stanie wejść tak świadomie i powoli na kontroli na duże ciężary, że po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2024-04-03 18:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metaboliser tluszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Z tego co napisałeś, odżywiasz się całkiem dobrze. Jeśli Twoim celem jest redukcja BF, to niestety, ale odstępstwa w diecie należy zmniejszyć do minimum. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto również zadbać o wyższy poziom białka w diecie. Dobrze żeby nie było to poniżej 2g na każdy kilogram wagi ciała. Oprócz diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2020-01-27 10:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w okolicy treningów, więc tutaj musiałbyś przyłożyć największa wagę to bardzo istotnego posiłku potreningowego, oraz tego co jesz przed treningiem. Jeżeli jesteś w etapie redukcji, lub intensywnego treningu siłowego, czy też innego np. wydolnościowego, wytrzymałościowego itd. To na pewno stosowanie BCAA okołotreningowo jest bardzo przydatne i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2021-06-07 11:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstol

    Post
    Doping
    PRO

    [...] ale również w sportach siłowo-wytrzymałościowych lub wytrzymałościowych, jak np. sprint, czy sporty walki. W kształtowaniu sylwetki najczęściej stosowany jest w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej, a łączony z testosteronem, czy nandrolonem. Występuje on w formie oralnej, jak i iniekcyjnej. Wśród możliwych skutków ubocznych wyróżnić warto: - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2018-05-26 12:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol - czy wliczać do diety?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] przy założeniu że cheat meal działają, tego nie wiem ale myślę, że u niektórych tak i też poprzez obniżenie kortyzolu. Jednorazowe wypicie kilku piw nie zaprzepaści redukcji ani nie przyspieszy jej magicznie ale uważam, że osobom wycieńczonym psychicznie tą redukcją, może tych kilka piw pomóc minimalnie bardziej niż minimalnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2022-05-14 16:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - kobieta

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bo nie da się jednocześnie schudnąć i budować mięśni bo to wymaga odmiennego podejścia w kwestii odżywiania. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki to zacznij od redukcji, ale tutaj, na takim etapie żeby realizować konkretne cele to dieta już musi być konkretnie ułożona i przestrzegana. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2024-03-29 12:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego i zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu od wysiłku. Polecam wyjść z redukcji i po tak długiej zastanowić się nad wykonaniem badań hormonalnych. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2024-01-29 06:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze, a sylwetka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że wahania masy ciała nie są idealną miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy też ogólnie kształtowania sylwetki. Ważny jest jej wygląd i obwody ciała w dłużej perspektywie, niż przez kilka dni, tak jak to napisałeś. Poza tym, skoro bilans energetyczny jest ujemny, mimo słodyczy w diecie i braku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2022-12-11 09:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a ciężar

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rekordów siłowych bił nie będziesz ale ważne jest abyś się starał dokładać a co najmniej utrzymać siłę jak drastycznie siła spada podczas redukcji to za bardzo przyciąłeś dietę i lecą mięśnie i brak energii na treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2016-03-29 20:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła węglowodanów na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Oczywiście należy korzystać głównie z węglowodanów złożonych. Nie oznacza to jednak , że wszystkie węglowodany proste czy ich źródła są jednoznacznie złe. Podstawa redukcji to ujemny bilans kaloryczny, jeśli to założenie zostanie spełnione to umiarkowany udział węglowodanów prostych np z owoców na pewno nie zaszkodzi. a jakie źródła węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2019-01-25 19:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytrulina i arginina - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] lepszą opcja jest cytrulina+ beta alanina, dużo lepsza wytrzymałość jak już organizm nasyci się beta alanina, fajnie idzie odczuć jej działanie wtedy jak chcemy dokładać reps lub kg. Co do pompy to im lepsza wrażliwość insulinowa tym większa pompa, np. podczas redukcji np. w dni HC nam wrzucę coś na pompę to nie idzie trenować tak rozsadza xd

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2021-10-30 14:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię nie tak?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] np wagi. A waga nie jest doskonałym pomiarem bo np w naszym ciele zachodzi rekompozycja. U początkujących możliwa, a polega na jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Waga bez zmian,a skład ciała oczywiście. Po drugie nie ufajmy pomiarowi składu ciała z wag. Urządzenia profesjonalne u dietetyka są obarczone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2023-08-29 15:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy spalacz tłuszczu 2023

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj. Jezeli chodiz o legalna suplementacje to kolega wyżej podał Ci dobre przyklady. Ewentualnie pod koniec redukcji można takiego redoxa podrasowac nieco johimbiną i powinno już działać bardzo fajnie. Co do produktu na stawy masz jeszcze wersje kolagenu pro lub flexa https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2023-04-13 16:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] napisał no a ja się pod tym podpisuję tutaj najważniejsze jest systematyczna praca jeżeli twierdzisz że jesteś na deficycie kalorycznym czyli to już dobre krok w stronę redukcji bo musisz pamiętać że aby gubić tkankę tłuszczową to musisz być właśnie w tym deficycie no i też pewnie napotkasz na w drodze wiele przeszkód a między innymi takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2022-09-24 18:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kalisteniczny - jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczenia z masą własną. Zwiększ ilośc ruchu i zadbaj o dietę. Trening jak już poprzednicy wspomnieli, póki co, najlepiej by było gdyby był oparty o podstawy. Jak nie chcesz iść na siłownie,a wolisz w domu, to ma start oraz przy redukcji wagi dobrze się sprawdzaja treningi obwodowe. Masz gumy i drazek, wiec tego typu plan da radę sklecić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2023-06-19 10:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)